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Zumba fitness: a cosa serve e benefici

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Perdere peso con la zumba: è davvero un buon metodo?

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Lo zumba fitness è un allenamento che si ispira ai balli latino americani e che apporta molti benefici al nostro corpo: ci aiuta a dimagrire, stimola.

Zumba Gold si basa su esercizi più leggeri, adatti soprattutto alla terza età, mentre Zumba Kids e Zumba Kids J sono indicate per i bambini e i ragazzi, con allenamenti appositamente pensati per loro. Esiste infine lo Zumba praticata in acqua, vicina all' acquagym come tipologia di allenamento: si chiama Acqua Zumba.

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Ultimo arrivato, nella grande famiglia dello Zumba fitness, è il cosiddetto Strong by Zumbapresentato alla Convention di Orlando, in Florida, nel Questo particolare tipo di Zumba consiste in una serie di esercizi a intervalli ad alta intensitàsempre - ovviamente - a ritmo di zumba per perdere peso serve.

Benché gli esercizi rimangano bene o male simili a quelli tradizionalmente previsti dallo Zumba classico, in quest'ultimo ci si concentra soprattutto sul cardio ad alta intensità, mentre nello Strong si lavora sul zumba per perdere peso serve muscolare. I brani musicali appositamente pensati per lo Zumba Strong, poi, fanno in modo da sincronizzare alla perfezione il ritmo con ogni movimento, definendone l'intensità e aumentando il coinvolgimento e l'adrenalina.

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Lo Zumba fitness è una disciplina piena di benefici. Per prima cosa aiuta a rafforzare tutti i muscoli e, di conseguenza a tonificarci.

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Prevenzione degli infortuni: il ruolo della forza! È completamente diverso rispetto a quando in palestra si devono fare ripetizioni di un esercizio.

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Per perdere peso con la zumba bisogna solo farsi trasportare e ballare! Il cuore della zumba è mantenere il corpo in salute attraverso le routine di ballo.

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Fa dimagrire? Scopri tutti i benefici di Zumba fitness e Zumba Strong. Lo Zumba fitness è nato negli anni Novanta ed è stato subito un successo planetario!

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Se siete curiose di scoprire cos'è, se davvero fa dimagrire e quali sono tutti i benefici di questo sport a suon di musica, continuate a leggere! Lo Zumba fitness è un sistema di allenamento che mescola aerobica e balli caraibici.

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Ideato negli anni '90 dal ballerino colombiano Alberto Perez, è diventato subito di gran moda anche in Europa. Il suo punto di forza? Permette di allenarsi divertendosie in più è adatto davvero a tutti quanti.

La zumba fa dimagrire? | La Scienza in palestra

Dimagrire, rafforzare e tonificare i muscoli a ritmo di musica latina non solo è possibile, ma anche utilissimo per il nostro benessere e per la nostra linea! Lo Zumba fitness non è semplicemente uno sport, ma un universo intero di discipline diverse tutte da esplorare.

Vediamo insieme 10 preziosi alimenti che stimolano il nostro metabolismo alla guerra contro i grassi.

Scopriamo assieme allora cos'è, quali sono le sue diverse tipologie e tutti i benefici che apporta. Lo Zumba fitness mette assieme il meglio di discipline diverse : l'aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente.

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Queste caratteristiche rendono lo Zumba fitness un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo e allo stesso tempo recuperare sprint ed energia.

Le lezioni collettive durano generalmente un'ora e vige la massima libertà tra i partecipanti: ognuno eseguirà i movimenti e le coreografie nel modo più consono al suo livello di allenamento.

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L'importante è muoversi e divertirsi! Alcuni stili di Zumba utilizzano inoltre nelle stesse coreografie degli attrezzi di piccole dimensionicome piccoli pesi. Lo Zumba fitness, col passare degli anni e l'aumento del numero dei suoi estimatori in tutto il mondo, si è declinato in diverse discipline.

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Pur partendo dallo stesso presupposto di unire aerobica e danza caraibica, sono nate tante varianti. Abbiamo lo Zumba Toning che si concentra più sulla parte fitness che sulla danza. È consigliato soprattutto a chi desidera tonificarsi e rassodare la muscolatura.

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Vengono spesso utilizzati dei pesi leggeri. Lo Zumba Sentaoinvece, prevede l'utilizzo di una sedia, usata come strumento sia coreografico che di allenamento muscolare.

Perdere peso con la zumba: è davvero un buon metodo? — Siamo Sportivi

Zumba in the Circuit è una disciplina che prevede mezz'ora di puro allenamento fitness e mezz'ora di vera e propria Zumba. Zumba Stepcome chiarisce lo stesso nome, utilizza lo step all'interno delle coreografie.

Zumba Gold si basa su esercizi più leggeri, adatti soprattutto alla terza età, mentre Zumba Kids e Zumba Kids J sono zumba per perdere peso serve per i bambini e i ragazzi, con allenamenti appositamente pensati per loro.

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Esiste infine lo Zumba praticata in acqua, vicina all' acquagym come tipologia di allenamento: si chiama Acqua Zumba. Ultimo arrivato, nella grande famiglia dello Zumba fitness, è il zumba per perdere peso serve Strong by Zumbapresentato alla Convention di Orlando, in Florida, nel Questo particolare tipo di Zumba consiste in una serie di esercizi a intervalli ad alta intensitàsempre - ovviamente - a ritmo di musica.

Zumba fitness: a cosa serve e benefici

Benché gli esercizi rimangano zumba per perdere peso serve o male simili a quelli tradizionalmente previsti dallo Zumba classico, in quest'ultimo ci si concentra soprattutto sul here ad alta intensità, mentre nello Strong si lavora sul condizionamento muscolare.

I brani musicali appositamente pensati per lo Zumba Strong, poi, fanno in modo da sincronizzare alla perfezione il ritmo con ogni movimento, definendone l'intensità e aumentando il coinvolgimento e l'adrenalina.

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Lo Zumba fitness è una disciplina piena di benefici. Per prima cosa aiuta a rafforzare tutti i muscoli e, di conseguenza a tonificarci.

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I movimenti della Zumba fanno lavorare braccia, addominaligambe, cosce, glutei: allenandovi con costanza, il vostro corpo sarà davvero rimodellato! Lo Zumba fitness fa dimagrire?

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In una lezione di Zumba, di media, si consumano circa 9,5 calorie al minuto. Il metabolismo risulta decisamente accelerato : un ottimo sistema per dimagrire velocemente.

Provate con questi alimenti specifici per accelerare il metabolismo :.

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I benefici dello Zumba fitness, poi, riguardano il miglioramento dell'attività cardiovascolare : il cuore è allenato dai ritmi ad alta intensità delle coreografie. Anche la respirazione e la capacità polmonare ne trarranno giovamento.

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Un ulteriore beneficio riguarda l'umore : si tratta davvero di un genere di allenamento allegro e divertente, grazie soprattutto alla musica latina che travolgerebbe chiunque col suo ritmo invitante. Sentirete che atmosfera di festa!

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Un vero toccasana contro l'ansia. La Zumba prevede l'utilizzo di un abbigliamento specificocaratterizzato da colori fluo, pantaloni larghi e maglie con scritte apposite.

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Si tratta in realtà più di un modo per portare allegria anche con l'abbigliamento che di una specifica necessità dettata dall'allenamento. L'importante è sentirsi comodi e potersi muovere agevolmente: here normale abbigliamento da palestra, se non vi va di spendere per prodotti specifici del brand li trovate sul sito ufficiale Zumba.

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